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　　现代社会生活节奏非常快，工作压力大欧宝电竞官方网站、长期熬夜、不规律的生活和饮食习惯等等，让很多年轻人早早就有了白头发，这让他们非常困扰。一些人选择染发，但是染发不仅损伤了头皮，还会危害身体健康。那么怎样才能让白发变黑呢？小编总结了三种方法，赶快来了解下吧！

　　黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。在饮食上，可以多摄入含铁、铜和B族维生素的食物。例如，动物肝脏、木耳、海带、坚果欧宝电竞官方网站、豆类、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，这些都有利于乌发润发。

　　每天用乐观的态度面对生活，可以通过散步、做松弛体操等简单运动来缓解压力。睡觉前用热水泡脚，也有缓解压力的效果。

　　通过按摩头皮，来使头部血液流动顺畅，改善血液循环的速度，从而滋养头发。可以使用圆钝的梳子，或者直接用手进行按摩。每天睡前和起床后，从前额经头顶到后脑进行头皮按摩，每次大概3分钟。

　　一些人长白头发是由于先天性因素导致的，还有一些是遗传因素导致的，这两种原因导致的白头发很难修复。如果是后期压力大原因导致的，可以尝试着通过上面三种方法来调理，改善白头发问题。平时要养成好习惯，多吃一些营养健康的食物，保持良好的心态！

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